Συνδυάζοντας αερόβια και αναερόβια στοιχεία εκγύμνασης, η Capoeira βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα και την ευλυγισία, προσφέροντας μυϊκή ανάπτυξη και ενδυνάμωση.

Είναι ένα άθλημα/τέχνη υψηλής έντασης, ακρίβειας και ισορροπίας, το οποίο απασχολεί ταυτόχρονα πολλές μυικές ομάδες με αποτέλεσμα να αυξάνεται σταδιακά η ταχυδύναμη, η ακρίβεια των κινήσεων, τα αντανακλαστικά και η κιναισθητική ικανότητα των ασκούμενων. Ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικά αποδοτικό για την απώλεια βάρους και τη μυική γράμμωση.